Dr. Hale Avşar

Haftalık menü oluşturun: Basit ya da detaylı olarak yapabilirsiniz. Burada önemli olan nokta alışveriş listesi oluşturmaktır. Bir kere pişirin iki kere tüketin: Hazırlık aşamasında harcadığınız zamandan […]

Erken ye: Güçlü bir kahvaltı ile güne başlayın! Protein (süt, yumurta) ile başlayın, tam tahıllarla devam edin ve son olarak meyvelerle kendinizi ödüllendirin. Düzenli ye: Yanlış atıştırmalıkları […]

Hızlı ağırlık kaybı Ağırlık kaybına dair sağlıklı bir plan haftada 1 – 1,5 kg’dır. Eğer kısa sürede yüksek ağırlık kaybınız var ise bu çoğunlukla kas, kemik […]

Sipariş Vermeden Önce Düşünün Gerçekten ne kadar aç olduğunuzu düşünüp, ölçün. Siparişinizin yarısını eve götürebilir ya da bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz. Hayır Deyin! Fast food kampanyaları iyi […]