Sağlıklı besin seçimleri yapmak sandığınız kadar zor değildir. Yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplamak ya da sevdiğiniz besinlerden kaçınmak kısacası çok katı bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz. Günün her saati ve gittiğiniz her yerde sağlıklı seçimler yapmak sizin elinizdedir.

Neden her gün sağlıklı besin seçimleri yapılmalıdır?

• Yediğiniz her lokmada mükemmel bir tat almak ve sağlığınızı iyileştirmek için.
• Öğrenme, çalışma ve egzersiz için beyninizin gücünü arttırmak için.
• Tüm vücudunuz ve zihninizi yapmak istediğiniz şeyi yapma konusunda desteklemek için.
• Başınızdan ayak parmağınıza kadar sağlığınızı iyileştirmek için.
• Tüm vücudunuzu; kalp, kemikler, kaslar, gözler, cilt ve daha fazlasını korumak için.

Gittiğiniz her yerde, ev, restoran ya da süpermarketlerde sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.

• Erken yiyin. Güne proteinli bir besin, tam tahıllı bir karbonhidrat ve bir meyve ile başlayın.
• Düzenli ara öğün yapın. Protein içerin bir ara öğün tercih etmeniz, uzun süre tokluk ve yeterli enerji sağlayacaktır.
• Parlak renkli besinleri tercih edin. Her renkten sebze ve meyveyi tabağınızın yarısını oluşturacak şekilde tüketmeye çalışın.
• Yağsız besinleri tercih edin. Doymuş yağ miktarını azaltmak için yağsız et ve derisiz tavuk eti tercih edin.
• Yeterli miktarda posa tüketmeye özen gösterin. Tam tahıl, kuruyemiş ve yağlı tohumlar ve sebzeleri günlük aldığınız posa miktarını arttırmak için kullanabilirsiniz.