1. Hedeflerinizde gerçekçi olun!

Herkes bir modelin incecik vücuduna sahip olarak doğmuyor. İmkânsızı istemek vücudunuzu ve aklınızı karıştırabilir.

1. Değişimlerinizde ılımlı olun.

Yaptığınız aktivite ve yediğiniz şeylerde küçük değişiklikler yaparak başlayın. Unutmayın; uzun vadede yapılmış küçük değişiklikler totalde daha çok işe yarayabilir.

1. Günlük rutininizde aktif olun.

Eğer fiziksel olarak gerçekten aktifseniz, kalori alımında biraz daha esnek olabilirisiniz. Eğer koltukta çok zaman harcıyorsanız, kalkın ve hareket edin.

1. Besin seçimlerinizde cesur olun!

40’tan fazla ihtiyacınız olan besin öğesini alabilmek için en iyi yol geniş bir besin yelpazesinden seçim yapmak ve değişik tatlar, dokular ve renkler keşfetmek olacaktır.

1. Esnek olun, endişelenmeyin!

Tek bir öğün, bir gün ya da özel bir besin için endişelenmenize gerek yok. Maruldan pizzaya bütün yiyecekler sağlıklı bir yeme stili içermektedir.

1. Vücudunuza karşı pozitif olun.

Vücudunuz hakkında sert eleştiriler yapmak sadece olumsuzluk getirecektir. Yapmayın!

1. Porsiyon kontrolü yapın!

Dozunu kaçırmadan tüm yiyeceklerden zevk alın. En önemlisi porsiyon kontrolüdür, unutmayın!

1. Egzersiz programınızda yaratıcı olun.

Zevk aldığınız aktiviteleri tercih edin. Toplu sporlardan mı hoşlanıyorsunuz?  Spor salonuna gitmeyi mi seviyorsunuz? Dans? Yoga? Farklı bir şey deneyin, tercih sizin!

1. İstikrarlı olun!

Geçici sonuç alacağınız mucize olarak gösterilen diyetlerden uzak durun! Sihir beklemeyin, maalesef keşke olsa… 

1. Sabırlı olun.

Eski alışkanlıklarınızın yerini yenilerinin alması zaman alacaktır. Kişisel hedeflerinize odaklanın ve sağlıklı seçimler yapın böylece her istediğinizi yapabilirsiniz.