- Sorunuz mu var?
- 0242 321 2108
- info@haleavsar.com.tr
Sağlıklı Ağırlığa Kavuşmak İçin Sağlıklı Beslenme
Daha İyi Bir Yağ:DHA!
15 Eylül 2017
Gebelikte Beslenme
15 Eylül 2017Sağlıklı Ağırlığa Kavuşmak İçin Sağlıklı Beslenme
- Popüler diyetler ve yalan bilgilerden kaçının. Popüler diyet ya da mucizevi ürünler sadece zaman ve para kaybıdır. Etkin bir şekilde yağ yakma özelliği olan herhangi bir besin yoktur. Bazı suplementler ve bitkisel olduğu söylenen kilo verdirmeyi iddia eden ürünler öldürücü bile olabilir, dikkat edin.
- Besin piramidi ile uyumlu sağlıklı bir beslenme programı uygulayın.
Sağlıklı bir diyet uygulamak düşünüldüğü kadar zor değildir. Her şeyin kalorisini hesaplamak zorunda değilsiniz. Besin piramidini öğrenin ve buna göre hareket edin. Örneğin, tam tahıllı besinleri, meyve ve sebzeyi, yağsız protein içeren besinleri daha çok tüketip, yağ ve şekeri azaltabilirsiniz! - Porsiyonlarınızı küçültün. Dışarıda tüketilen yemeklerin porsiyonları çok büyüktür. Büyük seçim menülerden uzak durun! Dışarıda istediğiniz yemeğin yarısını paket yaptırıp evde bir sonraki öğününüzde yiyebilirsiniz.
- Midenizi ve beyninizi dinleyin. Doyduğunuzda başka bir şey yemeyin! Duygusal durumlarınızı yemekle bağdaştırmayın!
- Sağlıklı atıştırmalıklar ve sıvı besinlere önem verin. Ara öğünlerde şeker ilaveli atıştırmalıklar tüketmek yerine yoğurt, yağlı tohumlar, sebze ve meyve tüketerek ekstra ve gereksiz kalori alımından kaçınabilirsiniz! Su içmeyi unutmayın.
- Her şeyi yiyin sadece porsiyonlara dikkat edin. Sevdiğiniz yiyecekleri tamamen kısıtlamak yerine porsiyon miktarını ayarlayarak dilediğiniz besini yiyebilirsiniz.
Dr. Hale Avşar
Dr. Diyetisyen Hale Avşar Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun olmuştur. Get Fit, Dr. Uzman Diyetisyen Hale Avşar tarafından kurulmuştur.
